пн.-пт.: 8:00 до 19:00
сб.: 9:00 до 14:00
вс.: Выходной

Почему необходимо укреплять сосуды

Качественная медицина должна быть доступна каждому, – уверены наши сотрудники. Из чего же складывается эта доступность?
Почему необходимо укреплять сосуды

Почему необходимо укреплять сосуды


Роль сосудов в человеческом организме невозможно переоценить. Сосуды отвечают за снабжение кровью, а, значит, кислородом и питательными веществами всех тканей внутри нас. И конечно, когда происходят сбои в работе такой жизненно важной системы, это чревато самыми неприятными последствиями.


Кому и зачем нужно укреплять сосуды


Слабые сосуды – что это?


В идеале сосуды должны быть крепкими и эластичными, для того, чтобы спокойно выдерживать кровяное давление и с необходимой скоростью распределять кровь по организму.


Но увы, сосуды, как и любая ткань, подвержены воздействию агрессивных внешних факторов, в связи с чем со временем могут истончаться, терять тонус - внутри на стенках могут накапливаться различные отложения, что, разумеется, будет мешать свободному притоку крови. В таких ситуациях сосуды называют “слабыми”.


Чем опасны слабые сосуды?


Кровь - топливо для всех тканей и органов внутри человека. Ее недостаток обязательно отразиться на их работе, а это, в свою очередь, ударит по общему самочувствию человека.


Слабые сосуды головного мозга

Из-за нарушения целостности сосудов головного мозга может случиться инсульт


Проблемы с данными сосудами - самые опасные. Они чреваты:


  • - аневризмой – сосуд расширяется и образуется кровяная полость, которая может разорваться в любое время - и вызвать кровоизлияние в мозг (субарахноидальный инсульт);

  • - геморрагическим инсультом.


Слабые сосуды сердца


  • - постоянные боли;

  • - сердечная недостаточность;

  • - тахикардия;

  • - аритмия.


В итоге слабые сосуды сердца и вышеописанные “звоночки” могут закончиться для человека инфарктом миокарда.


Слабые сосуды ног


Слабые сосуды ног


У вас слабые сосуды в ногах, если:


  • - ноги постоянно болят и отекают;

  • - случаются периодические судороги;

  • - вы наблюдаете на поверхности расширенные вены и так называемые “сосудистые звездочки”;

  • - только начинает проявляться или уже прогрессирует варикоз;

  • - у вас тромбофлебит нижних конечностей;

  • - появляются трофические язвы.


Как укрепить слабые сосуды


Сосуды слабеют из-за вредных привычек, недостатка здорового питания, отсутствия физической активности. Если вы хотите иметь здоровые сосуды, то придется менять образ жизни целиком.


Необходимо:


  • - бросить курить и пить, если подобные привычки имеются;

  • - начать хорошо питаться, исходя из потребностей вашего организма и консультации с диетологом;

  • - практиковать различные спортивные занятия, больше передвигаться пешком;

  • - принимать контрастный душ;

  • - не отказывать себе в воде.


При укреплении сосудов поможет питьевой режим


Все зависит от меры запущенности ситуации, и порой мер, описанных выше, просто недостаточно. Необходимо обратиться к врачу, чтобы понять точно, как именно вам действовать.


Питание для укрепления сосудов


Овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами


Среди таких все цитрусовые, капуста, шиповник, киви, черная смородина, малина, виноград, яблоки и чеснок. Все перечисленное лучше потреблять в свежем виде, но зимой можно и после заморозки.


Бобовые и крупы


Большое содержание белков в бобовых и способность выводить из организма холестерин избавят вас от возможности возникновения “бляшек” на стенках сосудов. Из каш рекомендуем овсянку.


Крупы выводят шлаки и токсины


Растительное масло


Лучше оливковое, нежели какое либо еще - в нем содержится больше витаминов и в составе есть мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают избавиться от “плохого” холестерина.


Рыба и морепродукты


Сюда можно включить все, но только постное мясо. Советуем птицу, кроликов и нежирную говядину.


Молочные продукты


В данный перечень входят цельное молоко и все кисломолочные продукты.


В ежедневный рацион должны входит кефир и творог


Что не стоит есть:


  • - колбасы, сосиски;

  • - консервы;

  • - маринады, соления;

  • - копчености;

  • - сдобная выпечка, торты, пирожные.


Потребляйте пищу умеренно, ни в коем случае не объедайтесь. Неплохо будет, если вы приучите организм к приему пищи в строго определенное время.


Движение для укрепления сосудов


Как мы уже выше и писали, для укрепления сосудов жизненно необходима постоянная физическая активность: будь то фитнес, гимнастика, йога или плаванье. Если вдруг у вас недостаточно на все перечисленное сил и времени, то можно, по крайней мере, побольше ходить пешком.


Занимайтесь любым видом спортом, который по душе


Чем поможет медицина?


Если проблемы с сосудами достаточно серьезны, придется прибегнуть к врачебной помощи. В данной статье мы не будем рекомендовать вам лекарственные средства, так как подобное должен выписывать врач в каждом индивидуальном случае.


Но вы всегда можете поддержать ваши сосуды следующими витаминами: аскорбиновая кислота, рутин, аскорутин (витамин С + рутин), рыбий жир в капсулах, панангин (магний + калий), поливитамины, содержащие витамины С и группы В.